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La creatina es uno de los suplementos alimenticios mas utilizados para la construcción de músculos.
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La creatina se concentra en el tejido muscular incluyendo el corazón, La creatina se produce naturalmente en el cuerpo, pudiéndola adquirir a través de la carne y el pescado; sin embargo, si hay una disminución en el consumo de estos alimentos, la suplementación puede ser necesaria.
Características
La creatina es una sustancia química natural que se encuentra en las células musculares. Esta sustancia es esencial para el suministro de energía a los músculos durante los ejercicios de alta intensidad y es un suplemento alimenticio popular entre los culturistas y otros atletas. La creatina ayuda a aumentar el volumen de la masa muscular y mejora la fuerza muscular. También se ha demostrado que ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo y la resistencia al cansancio. La creatina se encuentra en forma de monohidrato de creatina, que es la forma más común que se vende como suplemento, y también existen otras formas, como la creatina etil-estere, la creatina citrato y la creatina quelato.
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